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El ejercicio físico suele asociarse con salud y bienestar, y con razón. Sin embargo, cuando el entrenamiento se vuelve muy intenso o prolongado, la relación con el sistema inmunológico se vuelve más compleja. En este artículo analizamos qué ocurre en el organismo cuando entrenas duro, cuándo el ejercicio fortalece tus defensas y en qué situaciones puede aumentar la vulnerabilidad frente a infecciones. Ejercicio moderado: un aliado del sistema inmune Numerosos estudios muestran que el ejercicio moderado mejora la función inmunológica. La actividad física regular favorece la circulación de células inmunitarias, mejora la respuesta antiinflamatoria y contribuye a un mejor control metabólico. De hech...

Entrenar con constancia es positivo, pero entrenar sin descanso ni control puede acabar pasando factura. El sobreentrenamiento no aparece de un día para otro: suele ser el resultado de semanas o meses acumulando más carga de la que el cuerpo es capaz de asimilar. En este artículo te explicamos cómo identificar las señales más comunes del sobreentrenamiento y qué hacer para evitarlo sin renunciar a entrenar. Qué es realmente el sobreentrenamiento El sobreentrenamiento no es simplemente estar cansado tras una sesión dura. Se trata de un estado en el que el equilibrio entre entrenamiento y recuperación se rompe de forma prolongada. Cuando el cuerpo no dispone del tiempo o los recursos necesarios para adaptarse, el rendimiento baja, aparecen molestias y la motivación se resiente. ...