Running

Volver a correr después de un largo parón no es solo cuestión de motivación: es una readaptación fisiológica. Con este plan progresivo y técnico de 4 semanas, podrás recuperar tu base, evitar lesiones y volver a disfrutar del running con sensaciones reales de mejora. Entiende tu punto de partida Tras un periodo sin correr, tu cuerpo ha perdido algunas adaptaciones clave: Menor capacidad aeróbica: el corazón y los pulmones pierden eficiencia en el transporte de oxígeno. Debilidad muscular: especialmente en glúteos, isquios y core, lo que aumenta el riesgo de sobrecarga. Tejidos menos resistentes: tendones y fascia necesitan semanas de estímulo progresivo para readaptarse al impacto. Por eso, no se trata solo de salir a correr, sino de reeducar el cuerpo para moverse con eficienci...

1/2 Maratón Sevilla 2020 Posición Tiempo 5357º 1h 51m 35s Mi primera media maratón, en Sevilla, en enero... brutal, sensaciones muy buenas a pesar de terminar bastante cansado y con dolor muscular por la acumulación de kilómetros, la carrera es espectacular pasando por todos los lugares emblemáticos de la ciudad y con un ambiente tremendo.

Unidos por la diabetes 2019 Posición Tiempo 55º 21m 34s Carrera en la que fui a buscar mi mejor marca en 5k y así fue, en un recorrido por el parque del agua perfecto para un ritmo rápido y con un ambiente espectacular, esta carrera solidaria es perfecta para disfrutar y conseguir un buen tiempo.