Qué comer antes y después de correr según tu objetivo
La alimentación es un factor clave en el rendimiento deportivo. Comer de forma adecuada antes y después de correr no solo mejora la energía y la recuperación, sino que también permite adaptar el cuerpo a distintos objetivos: rendimiento, mantenimiento o pérdida de grasa. Esta guía te ayudará a planificar tus comidas en función de tus metas y del tipo de entrenamiento que realices.
Por qué la nutrición pre y post entrenamiento es tan importante
Durante la carrera, el cuerpo utiliza principalmente glucógeno muscular como fuente de energía. Una dieta insuficiente o desequilibrada puede provocar fatiga prematura, mareos y pérdida de rendimiento. Después del ejercicio, los depósitos de glucógeno y las fibras musculares necesitan reponerse para poder recuperarse y adaptarse correctamente.
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