Fitness

Correr y entrenar en el gimnasio son dos prácticas complementarias, pero si no se equilibran correctamente, pueden llevarte al sobreentrenamiento o al estancamiento. Muchos corredores incorporan fuerza sin una planificación adecuada y terminan fatigados, sin progresar o incluso lesionados. En este artículo te explicamos cómo combinar ambos mundos de forma eficiente, científica y sostenible. Por qué combinar fuerza y carrera es tan importante Durante años se creyó que la fuerza y la resistencia eran incompatibles. Sin embargo, la ciencia ha demostrado lo contrario. Los corredores que entrenan fuerza mejoran su economía de carrera, aumentan la potencia de zancada y reducen el riesgo de lesiones hasta en un 40 %. Del mismo modo, quienes entrenan en el gimnasio y añaden sesiones de ca...